adalah panduan proporsi makanan dan minuman yang harus di penuhi oleh tubuh Anda agar keseimbangan tubuh dapat terjaga dengan baik. Ada sebuah ungkapan mengatakan bahwa “dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Kesehatan tubuh adalah hal terpenting dan menjadi prioritas setiap orang dalam hidupnya. Kesehatan adalah harga yang sangat mahal jika Anda mengalami sakit yang parah. Seringkali kita lupa menjaga kesehatan diri karena berbagai macam kesibukan kita dalam bekerja dan berusaha. Oleh karena itu, pedoman Gizi seimbang dan pola hidup yang baik menjadi penting bagi mereka yang sibuk dengan rutinitas pekerjaan sehari-hari.
Berikut adalah Pedoman Gizi Seimbang dan Pola Hidup yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda:
- Pentingnya menjaga kebersihan
Kebersihan adalah hal mutlak yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda, Keluarga, dan Lingkungan. Biasakan mencuci tangan sebelum makan, mencuci makanan dan buah-buahan sebelum dikonsumsi, serta biasakan menjaga kebersihan diri, keluarga, rumah, dan lingkungan sekitar kita. - Aktivitas fisik dan olah raga
Olahraga sangat penting untuk Anda dalam menjaga keseimbangan metabolisme di dalam tubuh Anda. Biasakanlah melakukan olah raga rutin dan teratur entah itu seminggu sekali atau sebulan sekali. Karena dengan membiasakan berolahraga secara teratur maka kondisi fisik dan tubuh Anda akan selalu fit setiap hari. Banyak olahraga yang bisa kita lakukan tanpa memerlukan biaya yang mahal seperti Jogging, sepak bola bersama teman-teman dekat Anda, Futsal, Volley ball, dsb. - Perbanyak makanan berserat
Penelitian dari DEPKES tahun 1999 mengatakan bahwa hampir 90 persen anak-anak Indonesia kekurangan makanan beserat. Hal ini terjadi karena mereka terlalu banyak mengkonsumsi makanan pokok seperti nasi dan lauk pauk. Makanan yang memiliki serat tinggi adalah sayur-sayuran dan buah-buahan seperti Apel, Jeruk, Mangga, dsb. Serat penting bagi tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh. - Perbanyak minum air putih
Air sangat penting bagi tubuh untuk memperlancar proses metabolisme di dalam tubuh kita. Sepertiga bagian tubuh kita adalah air, oleh karena itu air sangat penting. Bayangkan kalau kita kekurangan air maka kita akan mengalami dehidrasi. Anjuran DEPKES sebaiknya Anda mengkonsumsi air putih dalam sehari itu enam sampai delapan gelas.
